中医 | 冬季进补气血有大讲究！

身体虚弱的人冬季更加要注意进补，但每个人的进补方式都是不一样的，体质虚弱也要分开进补。

一、如何进补：

体质虚弱的人，一般分为四类。

不同类型的体质虚弱的人需要进行不同的进补，尤其是冬季，大家不要盲目的进补，以免进步不当，反而让体质变得更虚弱，这就得不偿失了。

我们分别对四类“虚人”进行详细的介绍。

1、阴虚者

冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药；

也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴；

或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。

2、阳虚者

冬天怕冷，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。

可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等；

也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。

除服滋补药外，还可吃羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。

3、血虚不足

常有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。

同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。

4、气虚不足

常体倦无力、动则气喘者，可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等。

也可适量饮些豆浆、牛奶

还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。

二、冬季进补有讲究：

专家表示，进补不等于大补，还有温补、平补和清补，要辨体质进补，看看是补气、补阳、补血，还是补阴。

1、以滋阴养阳、调补气血为主

冬季气温低，人体的新陈代谢功能亦相应下降，人的食欲增加而活动量又相应减少，容易吸收和储存营养物质，是调理身体的好时机。

所以有“冬季进补，来年打虎”的说法，此时进补可预防和减少冬季及来年春季疾病的发生。

在中医“四季养生”的学说中，从五脏调养角度讲，冬季进补的原则是“补肾养阳”为主，适当佐以养肝健脾、调理心肺为辅，可使气血运行顺畅。

这个季节适当进食一些滋养强壮温养阳气（尤其是脾肾阳气）、调补气血的食品，能使体质强化，且能补充夏秋季节体能的消耗，使精力充沛。

2、选材并非名贵食材才是进补

有人以为，冬天进补，要选人参、冬虫夏草、鹿茸等大补药材，或者海参、鲍鱼、鳄鱼肉等贵价食材。

其实，进补并不是指非要用名贵药材，应根据不同的需求来选择温补、滋补、暖胃、行气等食材

滋肾养阴类的药材：杞子、沙参、玉竹、淮山、百合、虫草花、石斛、元肉。

温肾补阳类的药材：肉苁蓉、杜仲、核桃、花生、莲子、巴戟。

行气健胃类药物：老姜、陈皮、芡实、胡椒、红枣。

暖胃益肾肉类：鸡、瘦肉、鸭肉、兔肉、牛肉、羊肉、狗肉、田鸡、黄鳝、猪腰、虾等。

养肾固精类海味：海参、生晒蚝、花胶、鲍鱼、沙虫干、瑶柱等。

三、脾胃“虚不受补”怎么办？

很多人尤其是身体虚弱、抵抗力差的人经常有这样的体会——我平时很注意饮食保养，冬天吃了不少补品，但身体状况并没有好转。

这种情况在中医看来就是“不受补”的表现。

一个人“受补”还是“不受补”关键看脾胃。

脾为后天之本，只有脾胃功能正常，消化吸收能力才好，进补才能有效。

素来脾胃不好、消化不良的人进补后承受不了，就会发生腹胀、不能消化甚至拉肚子等现象。

冬季又恰好是脾胃病高发的季节，冷空气的刺激很容易导致或加重胃肠道疾病。

进补工程开启之前应先调好脾胃，打好底子。

对本身有脾胃疾病的人来说应先治病，如果自身消化系统不能承受进补品，也不要盲目进补，否则会加重消化道负担，进而加重病情。

脾虚的人应在进补前先行健脾，等脾的功能有所恢复、脾不虚时再进补，才能正常消化吸收。

还有一些人平时好食辛辣肥甘，日久化热生火，积热于肠胃，这类人在进补前应先清火。

可以用竹叶、麦冬泡水喝，也可以喝苦丁茶或多吃苦瓜、黄瓜、青菜，待胃火降下后再进补。

四、体虚的人进补的其他方法：

专家建议，冬季除了食补，八段锦健身操等也是不错的选择。

艾灸是用艾叶制成的艾炷、艾条熏烤穴位，以达到保健治病的一种自然疗法，可温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、补中益气。

冬季主要灸肾俞穴、关元穴、足三里等穴位。

而八段锦健身操能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

冬季运动

太剧烈容易损伤阳气。

不宜起得太早，应顺应天气特点，早睡晚起，太阳出来后再出门锻炼。

此外，大风天或雾霾天不宜出门锻炼。

中医认为，锻炼时毛孔大开，刮风天容易进风受凉而感冒或关节疼痛；雾霾天空气秽浊，人在锻炼时纳气较深，吸入浊气容易伤肺伤肾。

文案编辑：运营小林

资料来源：百度、大众养生网、养生之道网。由年丰食品综合整理